Yoga za trudnice

Yoga je odlična za trudnoću jer jača mišiće i zglobove i uvećava razgibanost tela, poboljšava varenje i spavanje te pomaže uravnoteženju krvnog pritiska. Tehnike disanja pomažu otklanjanju toksina putem poboljšane cirkulaciju i metabolizma.

Metoda ima pet tačaka:

• Yoga telesne vežbe (asane). One nežno deluju na vaše reproduktivne organe i karlicu radi lake trudnoće i porođaja. Takođe, te vežbe obezbeđuju optimalno snabdevanje ploda krvlju i hranom za pravilan razvoj.

 

Te vežbe su grupisane po tromesečjima trudnoće i to tako da trudnice prvog tromesečja mogu raditi yogu zajedno sa redovnom početnom grupom. Trudnice u drugom tromesečju formiraju posebnu grupu a trudnice u trećem tromesečju koje nemaju prethodnog iskustva sa yogom mogu praktikovati samo lake vežbe a ostale tačke ovoga programa bez ograničenja.

• Disanje ili Pranayama. Ova moćna tehnika obezbeđuje bogato snabdevanje kiseonikom i životnom snagom i majku i plod.

• Mudre i bande (gestovi i „brave“). Ti pisho-fizički laki gestovi prstima šaka i svinkterima imaju duboko dejstvo na reproduktivne organe i mentalno stanje.

 

• Meditacija. Kao terapeutsko sredstvo, meditacija će vam pomoći da razrešite neuroze, strahove i konflikte, koje su tako uobičajeni tokom trudnoće. Meditacija razvija svesnost koja će vam pomoći da uspostavite kontakt sa detetom.

• Duboko opuštanje (yoga nidra). Ova tehnika dubokog opuštanja putem vođene vizualizacije je posebno efektnaza fizičko i psihičko opuštanje tokom trudnoće a i kao priprem a za porođaj.

 

 

 

 

 

Kursevi se održavaju ponedeljak-četvrtak i utorak-petak od 10 – 11,30 i/ili 16 – 17,30 h.

Cena kursa je 20 EUR mesečno

Upozorenja i ograničenja:
Yoga telesne vežbe i asane ne bi trebali da rade trudnice koje:

• nose dva ili više plodova.
• usled trudnoće pate od povišenog krvnog pritiska.
• su već imale prevremene porođaje.
• imaju prerano otvoreni grlić materice, ili su već imale spontani pobaćaj u drugom tromesečju.
• imaju uporno vaginalno krvarenje ili spuštenu posteljicu (placenta previa – koja je usađena u donjem segmentu).
• imaju ozbiljne bolesti koje po svojoj prirodi onemogućavaju vežbanje yoge.

U isto vreme ostali vidovi priprema za porođaj iz ovog programa se preporučuju i kod gore navedenih stanja.

Ukoliko želite da vidite seriju položaja Pozdrav suncu, prilagođenih za trudnice, pod na zivom Pozdrav suncu za trudnice, kliknite ovde

Takođe, ostale grupe vežbi prilagođenih trudnicama, možete preuzeti iz download sekcije ukoliko kliknite ovde (PDF format)

e-mail:

Lozinka:

Ukoliko niste registrovani, kliknite ovde da bi ste se registrovali

Yoga Centar Shop

Jedino Joga Centar Sombor On-line Shop vam omogućava primenu joga tehnika u miru i komforu doma. Jedinstveni priručnici, DVD i CDi u Srbiji za opuštanja i joga učenja

Info panel



Upis u toku!

• Početni kurs,
  uto/pet od 18 i od 20h
• Srednji kurs,
  pon/čet u 18h
• Napredni kurs,
  pon/čet u 20h
• Rekreativna yoga
  Dobro jutro,
  pon/čet i uto/pet
  od 08 – 09h
• Yoga za trudnice,
  pon/čet
  od 10–11:30h
• Yoga za decu sa astmom,
  nedelja
  od 10 – 11h
• YOGISH, školica engleskog i joge za decu,
  uto/pet
  od 16 – 17h
• INDIVIDUALNI TRETMANI:
  o Stres
  o Depresija
  o Odvikavanja
  o Detoksikacija
• ŠKOLA PLESA za decu i odrasle,
  sub/ned
  od 17–18h (deca)
  i od 18–19h (odrasli)
• EKSPERIMENTALNI PLES,
  sredom od 21–22:30h
  (relaksacija uz neformalni ples i spontano izrazavanje telom)